Herzglück

Mach mit - bleib fit!

Unsere Kurse

 

Mawiba

MAWIBA​ ​ist​ ​ein​ Tanzkonzept​ ​für​ ​Mamas​ ​und​​ ​Babys. Wenn du möchtest hast du dein Baby während der Tanzstunde in deiner Trage und es kann sich bei dir ankuscheln. In der Zeit kannst du dich auf die Choreo konzentrieren und mit einer Menge Spaß den Kopf frei kriegen. Die abwechslungsreichen Choreografien wurden gemeinsam mit Experten entwickelt, um den Beckenboden nach der Geburt zu aktivieren und die Körperhaltung zu verbessern. In diesem Kurs geht es darum mit anderen Mamas Freude an der Musik zuhaben und gleichzeitig etwas für deine Fitness zutun. Es ist ein sanfter Einstieg um nach der Geburt wieder fit zu werden.  Es ist jederzeit möglich dein Baby abzulegen wenn es nicht mehr in der Trage sein möchte. Ein Rückzugsort zum stillen ist vorhanden wenn ihr die Zeit zusammen braucht.  

Fühl dich fit  (6er Karte mit Gültigkeit von 8 Wochen)

Hier werden alle Frauen angesprochen die etwas für sich tun möchten. In diesem Kurs wird eine Kombination aus Cardiotraining, Intervalltraining, Pilates und Beckenboden Übungen genau wie Achtsamkeit und Entspannung angeboten. Bei angenehmen Wetter findet das Training gerne draußen statt. Ansonsten ist in unserem Studio Platz fur 10 motivierte Frauen. Pilatesübungen kümmern sich sehr gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte. Achtsamkeitsübungen und zum Abschluß der Entspannungsteil sind wunderbar um deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit zufinden. Das ganzheitliche Training ist perfekt auf einander abgestimmt und stärkt dein Herz-Kreislaufsystem. Auch können Depressionen abgebaut und das Selbstbewusstsein positiv beeinflusst werden. Der Fühl dich fit Kurs ist für jede Altersstufe und Anfänger geeignet.

Fühl auch DU dich wohl in deinem Körper.

 

Mama fit

Mama fit ist ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind. Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer und Pilates. Ist dein Baby noch klein und braucht die Nähe zur dir, dann verbringt es den Ausdauerteil des Trainings in deiner ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch. Größere Kinder oder Babys die nicht gerne getragen werden, sind meist auf der Krabbeldecke und sind dort auch sehr zufrieden. Pilatesübungen kümmern sich sehr gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte. Du hast jederzeit die Möglichkeit dich um dein Kind zu kümmern und es in die Übungen mit einzubinden. Um dich bestmöglich zu betreuen besteht die Gruppe aus max.10 Müttern.  

Mama Buggy fit

Mama Buggy fit ist ein Training an der frischen Luft. In diesem Outdoor Kurs kannst du mit deinem Kind draußen sein und die klare Luft genießen. Dein Kind ist im Kinderwagen während du in abwechselnden Einheiten ( Ausdauer und Kraft ) etwas für deine Fitness tust. Gemeinsam als Gruppe walken wir  zügig mit dem Kinderwagen und beginnen dann mit verschiedenen Kraftübungen. Zum Ende der Stunde schenken wir unserem Beckenboden noch einmal volle Aufmerksamkeit und können entspannt die Kurseinheit beenden.

Bauchglück

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es hilft dir, dich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an deinen Frauenarzt. Um dich bestmöglich zu betreuen besteht die Gruppe aus max.10 Müttern.

Zwergenzeit ( 1 - 3 Jahre )

Bunte, abwechslungsreiche Angebote lassen die Zwergenzeitstunden zu erlebnisreichen Abenteuern werden, bei denen die Kinder sich kreativ und fantasievoll mit der Umwelt auseinandersetzen und die Begleitperson ebenso mit einbezogen wird. Unser Zwergenzeit Kurs beinhaltet Elemente aus dem Kindertanz, der Kinderfitness, Spielen, und Massagen. Diese Kombination ermöglicht sowohl ein Training des Herz-Kreislauf-Systems als auch des Muskel-Skelett-Apparates. Ihr Kind verbessert Körperwahrnehmung, Koordination und Konzentrationsfähigkeit.


Minizeit ( 3 - 6 Jahre )

Yoga ist nicht nur etwas für Erwachsene. Auch Kindern macht es sehr viel Spaß Übungen wie Hund und Katze spielerisch in Verbindung mit spannenden Yogageschichten auszuprobieren. Studien belegen die positiven Wirkungen des Yoga für Kinder wie Verbesserung von Körper- und Sinneswahrnehmung, besserer Umgang mit Stress, Angst und Aggressionen, Förderung von Konzentration, Entspannung und Selbstbewusstsein sowie auf körperlicher Ebene Verbesserung von Flexibilität und Koordination sowie Kraft und Ausdauer. Im Gegensatz zu herkömmlichen Sportstunden arbeiten wir ganzheitlich und nutzen YOGA, PILATES, TANZ und ENTSPANNUNG um einen achtsamen Umgang mit uns selber zu erfahren.

Kinderzeit ( Kids fit 6 - 10 Jahre )

Yoga ist nicht nur etwas für Erwachsene. Auch Kindern macht es sehr viel Spaß Übungen wie Hund und Katze spielerisch in Verbindung mit spannenden Yogageschichten auszuprobieren. Studien belegen die positiven Wirkungen des Yoga für Kinder wie Verbesserung von Körper- und Sinneswahrnehmung, besserer Umgang mit Stress, Angst und Aggressionen, Förderung von Konzentration, Entspannung und Selbstbewusstsein sowie auf körperlicher Ebene Verbesserung von Flexibilität und Koordination sowie Kraft und Ausdauer. Im Gegensatz zu herkömmlichen Sportstunden arbeiten wir ganzheitlich und nutzen YOGA, PILATES, TANZ und ENTSPANNUNG um einen achtsamen Umgang mit uns selber zu erfahren.